Kram Perut Saat Datang Bulan

JAKARTA (Pos Kota) – Mungkin anda adalah salah satu wanita yang
mengalami nyeri kram setiap menghadapi menstruasi. Nyeri kram tidak
hanya membuat tidak nyaman, tetapi menjadi ketakutan sendiri untuk
menghadapi menstruasi tiap bulannya.

Seperti yang dilansir dari e-health articles, berikut ini adalah
beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi nyeri kram pada saat menstruasi :

1. Banyak minum air putih dan menjaga pola makan yang sehat. Selama
menstruasi, anda harus banyak mengkonsumsi air putih dan selalu
memperhatikan apa yang anda makan, seperti menghindari coklat selama masa menstruasi sebab zat dalam coklat bisa membuat perut anda akan terasa semakin nyeri.

2. Gunakan botol air panas pada perut bagian bawah anda. Kram
menstruasi disebabkan oleh konstraksi rahim anda, maka dari itu anda harus melakukan rileksasi pada rahim. Dengan pemanasan, rahim anda akan terasa lebih lemas dan lebih santai.

3. Berbaring dengan cara tengkurap. Hal ini akan menimbulkan tekanan pada rahim, sehingga rasa sakit pada rahim akan berkurang.

4. Melakukan olah raga. Olah raga sering dianggap sebagai obat
penyembuh dari berbagai macam penyakit, termasuk nyeri kram karena
menstruasi. Melakukan gerakan tubuh tidak hanya menghilangkan pikiran dari rasa sakit tetapi juga meregangkan otot-otot perut dan rahim.(mega/B)